■ 호흡 - 즐거운 생활체육-청소년 요가`는 사자 호흡, 단전 호흡, 흉식 호흡, 가슴 호흡, 풀무 호흡, 교대 호흡 등을 시작으로 명상과 운동법으로 구성되어 있습니다.

■ 자세 - 행복, 평화의 기본, 훌륭한 가르침 등의 명상법과 서서 하는 요가, 앉아서 하는 요가, 누워서 하는 요가로 구분된 운동법은 총 30여 편의 동작구현 영상으로 구성되어 자세한 자세와 방법을 알려주고 있습니다.

■ 동영상 시범 - 전문 시연자들의 시범으로 구성된 영상 자료는 누구나 쉽게 익힐 수 있는 좋은 자료가 될 것입니다.